Ćwiczymy na siłownilipiec 21
Jednym z bardziej znanych metod na poprawę swojej sprawności jest regularne chodzenie na siłownię. Jest to miejsce, gdzie każdy bez wyjątku będzie się czuć wyśmienicie, jeśli wiedział będzie w jakim celu ją odwiedza. Siłownia wielu ludziom kojarzy się z przerośniętymi facetami, którzy inteligencją i rozumem grzeszyć nie będą. Lecz nie jest to prawda, ponieważ w takim miejscu spotkać możemy osoby w każdym wieku i kondycji. Żeby rozpocząć swoją przygodę z ciężarami wiele nie trzeba. Właściwy sportowy strój i niewielkie kwoty za karnet wielkim kłopotem przeważnie nie będą, najbardziej ważna jest chęć do ćwiczeń i motywacja. Gdyż uczęszczanie na siłownię raz na miesiąc nie ma sensu i żadnych wyników nie da. Potrzebne są co najmniej 2, a jeszcze lepiej 3 sesje treningowe w tygodniu, i wtedy dopiero przy takiej intensywności szybko można zobaczyć rezultaty. Każdy, kto pierwszy raz odwiedza siłownię, musi zapytać się, co jest jego celem. Jedni chcą stracić wagę, dla innych celem jest nabranie siły, a jeszcze inni mają zamiar nabrać dużo mięśni. W każdych takich przypadkach potrzebny będzie inny rodzaj treningu i inny rodzaj ćwiczeń, a najkorzystniej można to ustalić z trenerami, jacy w solidnej siłowni powinni być. Trener po porozmawianiu z nami dobierze zestaw ćwiczeń w pierwszym okresie, a dodatkowo przedstawi, w jaki sposób je poprawnie wykonywać. Jest to ważne, ponieważ nawet przy niedużych ciężarach źle zrobione ćwiczenia mogą być powodem urazu. Jeżeli zależy nam na zmniejszeniu wagi, to początkowo używane będą bieżnie treningowe, stepery i rowerki, za to gdy naszym celem jest nabranie mięśni, to poznamy wówczas atlasy do ćwiczeń, ciężarki i hantle, za pomocą których będziemy rzeźbić własne mięśnie.
21 lipca 2011 | 5:50 po południu | Uroda, zdrowie
